Natürliches L-Tyrosin (kurz Y oder Tyr) ist eine nichtessentielle, proteinogene Alpa-Aminosäure. Sie kommt in vielen Proteinen vor und bildet den Ausgangsstoff für die Biosynthese von wichtigen Hormonen, Botenstoffen und Aminosäuren, wie Thyrosin, Tyramin, DOPA und Dopamin. Aufgrund der immensen Bedeutung für den Stoffwechsel unseres Körpers, kann ein Mangel an L-Tyrosin zu erhebliche Beschwerden führen.
Bedeutung von L-Tyrosin für den Körper
L-Tyrosin wird vom Körper für die Funktion von Schild,- Nebenniere- und Hirnanhangdrüse benötigt. Ferner dient es der Produktion von weißen und roten Blutkörperchen sowie dem Aufbau von Melanin, dem Farbpigment von Haut und Haaren. Als Vorstufe von Dopamin, Ephinedrin und Norephinedrin, hat Tyrosin direkten Einfluss auf unser Gefühlsleben. Ein hoher L-Tyrosin-Spiegel macht wach und leistungsfähig, wirkt stimmungsaufhellend und appetitzügelnd und hilft uns die Anforderungen des Alltags zu meistern. Als Nahrungsergänzungsmittel wird L-Tyrosin zur unterstützenden Behandlung von Depressionen, PMS, Heißhunger, Schmerzzuständen, Stress, ADHS, ADS, Multipler Sklerose, Parkinson und nachlassender Libido, eingesetzt. Die zusätzliche Einnahme von L-Tyrosin kann durch seine stimmungsaufhellende Wirkung die Entwöhnung von Alkohol und Nikotin erleichtern
L-Tyrosin über die Nahrung aufnehmen
Wallnüsse sind reich an L-Tyrosin
Der menschliche Körper kann L-Tyrosin direkt über bestimmten Nahrungsmitteln aufnehmen oder selbst aus Phenylalanin herstellen. Beide Aminosäuren sind Bestandteil proteinhaltiger Lebensmittel. Besonders reich an L-Tyrosin, sind Sojabohnen, Erbsen, Kürbiskerne, Schweinefleisch, Hähnchenbrustfilet, Lachs, Eier und Walnüsse. Diese Nahrungsmittel enthalten gleichzeitig auch besonders viel Phenylalanin, sie bieten dem Körper dadurch sowohl viel fertiges L-Tyrosin als auch den „Rohstoff“ für die Eigenproduktion. Statt den Speiseplan nach bestimmten Nahrungsmitteln auszurichten, ist es aber viel einfacher L-Tyrosin als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Je nach Konzentration, genügen ein zwei Kapseln mit L-Tyrosin, um den Tagesbedarf eines Erwachsenen zu decken.