Synapse und Neurotransmitter
5-Hydroxytryptamin – besser bekannt als Serotonin – ist ein wichtiger Neurotransmitter (Botenstoff) für den menschlichen Organismus. Der Begriff Serotonin leitet sich von Serum ( Blut) und Tonus (Spannung) ab und verdeutlicht die Wirkung der Substanz auf Blutgefäße und Blutdruck. Der Neurotransmitter ist unter anderem im Magen-Darm-Trakt, dem Herz-Kreislauf-System und dem Zentralnervensystem zu finden. Die Substanz hat erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden und die gesunde Funktion verschiedene Organe.
Körpereigene Serotoninproduktion
In der Natur ist Serotonin sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Organismen zu finden. Sogar Amöben und Pilze können den Stoff produzieren. Im menschlichen Körper wird Serotonin vorwiegend von den Zellen der Darmschleimhaut gebildet, ca. 95% der Serotoninproduktion findet im Magen-Darm-Trakt statt. Den Rohstoff liefert die Aminosäure L-Trytophan, die über die Nahrung aufgenommen und unter Einwirkung von Enzymen und weiteren Aminosäuren zu Serotonin umgewandelt wird. Anschließend verteilt sich der Botenstoff über die Blutplättchen im gesamten Körper. Serotonin ist allerdings nicht in der Lage die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und ins Zentralnervensystem einzudringen. Gerade dort wird es aber besonders benötigt. Ein Mangel an Serotonin im Gehirn kann unser gesamtes Wohlbefinden empfindlich beeinträchtigen. Der Neurotransmitter hat wesentlichen Einfluss auf unsere Gefühlslage und wird umgangssprachlich auch als „Glückshormon“ bezeichnet. Wenn das Gehirn nicht in der Lage ist ausreichend Serotonin zu produzieren, kommt es häufig zu Depressionen, Ängsten, Nervosität, Erschöpfung und nachlassender körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit.
Serotoninproduktion steigern
Es gibt verschiedene Möglichkeiten den „Glückshormonspiegel“ im Gehirn zu steigern. Ohne L-Tryptophan kann der Körper nicht ausreichend Serotonin produzieren, deshalb ist es notwendig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Besonders zu empfehlen sind tryptophanhaltige Nahrungsmittel, sie liefern die nötige Aminosäure für die Serotoninproduktion im Gehirn. Noch stärkere Wirkung verspricht die Einnahme von 5-HTP-Nahrungsergänzungsmitteln, sie enthalten 5-Hydroxytryptophan, eine Vorstufe Serotonins. Des Weiteren kann regelmäßiger Sport die Tryptophanaufnahme des Gehirns erhöhen und so die Serotoninproduktion ankurbeln.